अपने बीएमआई, उम्र और लिंग के आधार पर शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाएं।
यह कैलकुलेटर पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। गणनाएं अनुमानों पर आधारित हैं। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी चिंता के लिए हमेशा डॉक्टर या योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
Enter your details to estimate body fat.
Gender (लिंग):
Body fat distribution differs between males and females. Women naturally have higher essential body fat for reproductive functions.
शारीरिक वसा वितरण पुरुषों और महिलाओं के बीच भिन्न होता है। प्रजनन कार्यों के लिए महिलाओं में स्वाभाविक रूप से अधिक आवश्यक शारीरिक वसा होती है।
Age (उम्र):
Body fat percentage typically increases with age as metabolism slows and muscle mass decreases.
उम्र के साथ शारीरिक वसा प्रतिशत आमतौर पर बढ़ता है क्योंकि चयापचय धीमा होता है और मांसपेशियों का द्रव्यमान कम होता है।
BMI (बीएमआई):
Your Body Mass Index is used in the Deurenberg formula to estimate body fat. Calculate your BMI first using our BMI calculator.
आपके बॉडी मास इंडेक्स का उपयोग शारीरिक वसा का अनुमान लगाने के लिए डेउरेनबर्ग सूत्र में किया जाता है। पहले हमारे बीएमआई कैलकुलेटर का उपयोग करके अपना बीएमआई गणना करें।
Body Fat % = (1.20 × BMI) + (0.23 × Age) - (10.8 × Gender) - 5.4
Gender = 1 for males, 0 for females (पुरुषों के लिए 1, महिलाओं के लिए 0)
This is the Deurenberg formula, which provides an estimate based on BMI, age, and gender.
Body Fat Categories (शारीरिक वसा श्रेणियाँ):
• Essential Fat: 2-6% (M), 10-14% (F)
• Athletes: 6-14% (M), 14-21% (F)
• Fitness: 14-18% (M), 21-25% (F)
• Acceptable: 18-25% (M), 25-32% (F)
• Obesity: 25%+ (M), 32%+ (F)
This is an Estimate (यह एक अनुमान है)
For accurate body fat measurement, consider DEXA scans, hydrostatic weighing, or skinfold calipers by a professional.
Focus on Body Composition (शारीरिक संरचना पर ध्यान दें)
Building muscle and reducing fat is more important than just losing weight. Strength training helps improve body composition.
Healthy Fat Levels Vary (स्वस्थ वसा स्तर भिन्न होते हैं)
Don't aim for athlete-level body fat unless you're actively training. Acceptable ranges are healthy for most people.
Take Action Today! (आज ही कार्रवाई करें!)
Combine cardio with strength training to optimize body fat levels. Focus on protein intake and adequate sleep for muscle recovery.
शारीरिक वसा स्तर को अनुकूलित करने के लिए कार्डियो को स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के साथ मिलाएं। मांसपेशियों की रिकवरी के लिए प्रोटीन सेवन और पर्याप्त नींद पर ध्यान दें।